用这些有用的建议成为“无所事事”这门失落的艺术的大师

《失去的无所事事的艺术通过Maartje Willems洛娜Aalders终于到了!我们都可以使用一些提示和技巧来放松和感觉更好,而荷兰人已经用尼克森弄清楚了 - 也许是他们最好的生活方式秘密。这与生产力相反,这对您的思想,身体,创造力非常好,钱包。

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你的孩子不会别再发短信给你了,你正从工作会议中飞奔而出,头脑一片混乱,当你回到家时,你必须再做一顿家庭晚餐,带你的宠物仓鼠去接受治疗,挤出时间去看一下niksen最大的障碍。越来越多的人会问“你好吗?”,然后是“你忙吗?”有时后者完全取代前者。每个人都很忙,所以你也一定很忙。

如果你想有时间做什么,你必须把它放在头上。您需要翻转该开关:着名的开关。在你吹熔丝之前。关闭开关!因为你不能总是在。关闭开关是倦怠前的最终停止。停下来,另一个词:偷看!

一切都下降。现在。

停止赞美完整的时间表的优点

过去没有人问成年人是否忙,更不用说孩子了。但如今,问一个9岁的孩子他们是否能把所有的事情都安排好也就不那么奇怪了。越来越年轻的人被诊断出情绪衰竭。2019年,荷兰青年研究所(Netherlands Youth Institute)估计,8至12岁的儿童中有4%至8%患有焦虑或情绪障碍。我们得让火车停下来!

你可以从不要把你的日程安排得太满开始,为niksen腾出一点空间。当你制定计划时,问问自己:我真的需要这样做吗?如果答案是否定的:放弃它。不要遇见你不喜欢的人;不要有系统地加班。我们允许我们的时间表决定我们的生活方式。有些人甚至计划他们的享乐主义。上班族们在周末会变得非常疯狂,这样周一早上回到办公室时,他们就能表现得像往常一样彬彬有礼了。

一步一步来
人类需要时间学会走路,一年多。婴儿可能能够看到整天跑来跑去的每个人,但他们太忙于其他发展。他们需要接受他们不会在其余的生活中进行的事实!在巨大的社会压力下,他们采取了第一步。起初,一个孩子蹒跚而言像醉酒的相扑摔跤手一样,当他们厌倦或厌倦了他们再次搬家。它同样需要一段时间,但我们可以将任何东西变成栖息地存储在我们的身体上,成为一个类似的程序记忆,就像步行 - 我们永远不会忘记。

不要指望立竿见影。你不会只是陷入幸福的,没有刺激的禅时刻。培养这种技能是需要时间的。首先,每天试着抽出一小段时间。坐下来,不要满脑子都是要去完成的新任务。看看你的周围。如果你没能安定下来什么都不做,别担心。失败了也没关系,明天再试一次。如果你真的获得了一个像尼克森一样的时刻,试着让这个时刻每次持续的时间更长一点。

没有必要立即为什么都不做找到一个特定的出路。对一些人来说,它是涂鸦的形状,对另一些人来说,它是凝视窗外。如果毫无意义,那就是尼克森。

感觉你的肌肉
它帮助你学会如何控制你失控的思维。完全停止它很难,但至少你可以让它慢下来。做过瑜伽的人都知道,最后的放松通常包括欣赏你刚锻炼完的身体。教练会鼓励你通过观察你所有的肌肉来释放你身体的紧张。你可以把它们想象成阀门,打开它们释放压力,就像气球里的空气一样。如果你无法关闭你的思想,试着通过一个接一个地活动你的肌肉,然后再次放松它们回到此时此地。

给你的情绪一个位置
如果你没有接触到你的身体,你可以检查一下你的情绪。你肚子上那个紧结是什么?是愤怒?还是另一种情绪?它到底是什么感觉,在哪里开始,在哪里结束?不要试图用语言表达这种感觉,也不要试图寻找原因。集中精力足够久,它就会变成另一种形式。幸运的是,这种情绪会消退,最终消失。

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